Grüße aus dem verschneiten Österreich

17. Mai 2012

Tim Stegemann und Sebastian Schenk weilen momentan im schönen Österreich und trainieren dort auf  1500 bis 1700 Meter über den Meeresspiegel.

Heute senden uns beide viele Grüße und atemberaubende Bilder. Man sieht richtig: Es ist Mai und beide sind unterwegs auf schneebedeckten Straßen.

 

Berlin Coyotes Girl

14. Mai 2012

Nur 13 Stunden nach seinem Lauf war Carsten dann ca. 500 km entfernt wieder im Einsatz- dieses Mal aber nur als Fahrradbegleitung für Jördis beim ältesten 25 km Lauf Deutschlands, den BIG 25 in Berlin mit ca. 10000 Teilnehmern auf allen Strecken. Dabei trat sie „nur“ über den extra veranstalteten Halbmarathon an, um ihre Bestzeit aus dem letzten Jahr zu toppen (1‘‘38 Stunden). Durch zwei gleichmäßig schnelle 10 km Abschnitte von jeweils ca. 42 Minuten und einem starken Schlusskilometer von unter 4 Minuten konnte sie diese auch deutlich auf 1‘‘28:33 pulverisieren. Als besonderes Schmankerl gab es am Ende den Einlauf in das Berliner Olympiastadion und jeder Teilnehmer konnte sich einmal wie ein Marathonläufer bei den Olympischen Spielen fühlen. Doch damit nicht genug: Jördis belegte mit ihrer Zeit den zweiten Gesamtplatz bei den Frauen und wurde dafür direkt auf der Haupttribüne des Stadions für ihre Leistung geehrt.

Copyright: Berlin Coyotes

10km DM

14. Mai 2012

Alljährlich trifft sich ein Rudel Langstreckler zum gemeinsamen Lauf über 25 Runden- dieses Mal in Marburg und ich durfte einer von ihnen sein. Es standen die deutschen Meisterschaften über 10000 m an und somit mein Debut auf nationaler Ebene.

An der Startlinie wurde uns von den Kampfrichtern noch einmal unser Unternehmen vor Augen gehalten. „Am Start nicht rempeln und schupsen. Ihr habt 25 Runden Zeit.“ Kreativ sind die Kampfrichter also nicht nur in Berlin und Brandenburg. Es ging los und es ging schnell los. 15:04 bei 5000 m in einer 12 Mann starken Gruppe. Danach musste ich leider abreißen lassen und fand mich zusammen mit zwei anderen Berlinern oder Fast- Berlinern in einer Dreier-Gruppe wieder:Jonas Engler (OSC) und Marc Schulze (SCC). So richtig flott war dieser Dreier leider nicht mehr, was zu großen Teilen auch an mir lag, da ich mich erst ab Kilometer 9,7 an der Tempoarbeit beteiligte. Leider hat niemand die letzte Runde rausgestoppt, aber vom subjektiven Empfinden her, war sie relativ zügig. Am Ende stand für mich ein guter 13. Platz in neuer Bestzeit von 30:26.

Bedanken möchte ich mich vor allem beim DLV, ohne den das alles nicht möglich gewesen wäre- ein wirklich super Sportverband. Er akzeptiert seit diesem Jahr nämlich auch Straßenläufe als Qualifikationsrennen und so zählte meine Zeit bei unseren Straßenlaufmeisterschaften als Meisterschaftsnorm.

 Carsten

 

BBM 4x400m & Abendsportfest

08. Mai 2012

Am Mittwoch steht schon der nächste Wettkampf auf dem Coyotes-Plan: Die 4x400m Staffel bei den Berlin-Brandenburgischen-Meisterschaften!
Zwar eine etwas kurze Strecke, aber für die Schnelligkeit immer gut ;)
Bei den Coyotes starten Tobse, Benni und vielleicht Dennis sowie steht Robin für den SCC auf der Startliste!
Zusätzlich findet parallel zu den BBM  das Abendsportfest des SC Potsdam statt, bei dem Nico Schulze, Tim, Schenki, Marc und Chris über 1500m an den Start gehen werden.

Berliner Läufermeeting

06. Mai 2012

Am Samstag, den 5. Mai, fand im Stadion des VfL Fortuna Marzahn das Berliner Läufermeeting statt. Im Mittelpunkt standen vor allem die 600m und die Meile. Mit am Start waren unter anderem neben den Coyotes die LG Nord mit Carsten Schlangen und der LAC Quelle Fürth mit Martin Conrad. Im Gegensatz zum letzten Jahr, war es sehr kalt, windig und verregnet! Über die 600m gab es einen heißen Kampf um den Sieg zwischen Dennis Krüger und Martin Conrad vom LAC Quelle Fürth. Knapp gewann Dennis das Duell in 1:19,00min. vor Martin Conrad (1:19,40min.) und Chris Gerdel (1:20,18min.). Die Coyotes Nils (1:21,58min.), Benni (1,23,32min.), Nico Schulze (1:26,45min.) und Tobse (1:29,85min.) belegten die Plätze 6, 8, 12 und 13.. Mit reichlicher Verspätung im Zeitplan stand um 14 Uhr dann auch endlich die Meile an. Es gab ein großes Feld mit guter Besetzung. Carsten Schlangen setzte sich von Anfang an an die Spitze und nach guten 400m konnte nur Nils ihm folgen. Carsten Schlangen gewann deutlich, nachdem er sich knapp 2 Runden vor Schluss absetzte, in 4:07,67min. vor Nils (4:16,57min.) und Maik Wollherr (4:26,64min.). Gleich danach belegten die Coyotes Nico (4,33:39min.) den vierten Platz, Tobse (4:34,80min.) den fünften Platz, Robin (4,35,72min.) den sechsten Platz und Chris (4:36,11min.) den siebten Platz. Philipp komplettierte die Berlin Coyotes in 4,54,39min. mit dem zehnten Platz. Bei der männlichen Jugend U20 belegte Nico Matysik den 3. Platz in 4,32,44min. und Marc den vierten Platz in 4,36,98min..
Nun geht es nächste Woche weiter mit den Berlin-Brandenburgischen Staffelmeisterschaften und der 3x1000m der Männer!

Hier gibt es die Ergebnislisten!

Hier noch ein paar Impressionen:

Copyright: Berlin Coyotes

Hohenschönhauser Storchenlauf

20. April 2012

Vorschau:

Quelle: http://capitalsports.c-s-m.info/?page_id=34

Quelle: http://capitalsports.c-s-m.info/?page_id=34

Am Sonntag, den 22.04.2012, findet wieder der Storchenlauf um die Felder Hohenschönhausens statt. Sehr viele Coyotes sind vertreten und werden die Felder über 4km, 8km und 12km ordentlich aufmischen! Noch sind Startplätze frei und jeder kann gerne am Sonntag direkt zum Lauf kommen und sich noch anmelden! ;)
Hier der Link zur Veranstaltung!

Habt ein schönes Wochenende und setzt alle Hebel in Bewegung, damit wir uns am Sonntag sehen ;)

Hello Sunshine!

18. März 2012

Strahlend blauer Himmel, die Sonne schmiegt sich an die angespannten und konzentrierten Gesichter, ein Vogel zwitschert im Hintergrund. Da ist einem sofort klar: Man ist im wunderschönen Spandau! Doch plötzlich ein Schuss aus dem nahen Falkensee, tausende von Laufschuhen in allen Farben wetzen über die Startlinie.
Es ist soweit: Der alljährliche Lauf der Sympathie mit den BBM 10km. Doch was ist das? Gleich beim Start verliert der Gerber Nils das Ellenbogenduell und wird auf den Asphalt gezwungen. Mit einer gekonnten Rolle (das können nur geübte Snowboarder) verhindert er lange verlorene Sekunden und kämpft sich zur Verfoldergruppe. Gleich an der Spitze der Coyote Carsten und Sieger von 2011 und außerdem in der Spitzengruppe unter anderem Stefan Hendtke, Hannes Liebach, Abdu Oukioud und Jonas Engler. Und das alles bei perfekten Wetterbedingungen , was man vom Lauf der Sympathie ja nun nicht gerade gewohnt ist. Meist nimmt man statt einer Sonnenbrille eher ein paar Handschuhe mit. In der Verfolgung unser Sturz-König Nils mit Chris, Nico Matysik, Tim, Schenki, Dennis, Benni, Ron,  ja…alle sind sie am Start bei dem Topevent in der ersten schönen Frühjahrssonne!
Im Rennen arbeitet sich Nils immer weiter nach Vorne, sodass es auf den letzten Metern zu einem Zweikampf zwischen ihm und Stefan Hendkte kommt! Stefan kann sich dann doch durchsetzen und gewinnt den Lauf in 31:07min.! Nils wird  Zweiter in 31:14min. mit persönlicher Bestzeit und einer Schramme mehr am Arm! ;)
Tim kommt als nächster Coyote als Achter ins Ziel. In 31:51min. konnte er sich auch von seiner sonnigen Seite zeigen und kann sich ebenfalls steigern! Nur einen Platz hinter ihm kommt Carsten ins Ziel, der seine Spitzenposition leider nicht halten konnte. Doch nach der Erkältung in den letzten Wochen kann auch er mit der Zeit zufrieden ins Trainingslager gehen. Schenki läuft als Elfter mit 32:46min. über die Ziellinie. Ihm folgt mit einigem Abstand unser junger und schneller Coyote Nico in 33:26min.. Dahinter zeigt Philipp ein super Rennen und spurtet mit 33:53min. als 18. ins Ziel, was zudem eine neue Bestleistung bedeutet! Auch Tobse schafft es in 34:10min. unter die Top 25 der Männer und kann nun in Ruhe seine gelb-grünen Knie pflegen! Nach einer langen Erkältung meldete sich heute auch endlich der Chris wieder zum Wettkampfgeschehen zurück, nachdem er in Ohrdruf leider “nur” als Anfeuerer tätig war. In 35:17min. zeigten sich die Tage im Bett und die verschnupfte Nase. Aber so etwas muss abgehackt werden und im Trainingslager heißt es dann wieder angreifen und immer warm anziehen! Bei dem Ergebnis von Dennis schwächelt der Ergebnisdienst leider noch, aber wir reichen das Ergebnis selbstverständlich nach! Benni konnte den Lauf leider nicht wie gewünscht durchziehen und musste zwischendurch leider aufhören. Die Zeit von 39:58min. ist somit ganz schnell aus dem Kopf zu verbannen und zu streichen! Nicht vergessen darf man natürlich unseren Kaderathleten Ron, der mit neuer Vereinskleidung in 36:30min. ins Ziel kam!
Insgesamt war es ein toller Sonntag mit viel Sonne, Wärme, Bestzeiten, Medaillen und strahlenden Gesichtern!
Jetzt heißt’s erstmal ganz kurz verschnaufen und dann geht’s in 1,5 Wochen direkt ins Trainingslager nach Zinnowitz!
Bleibt fit und esst immer schön auf, damit die Sonne weiterhin so strahlt! ;)

Hier der Ergebnisdienst!

Copyright: Berlin Coyotes

Heißer Tanz im Matsch

17. März 2012

Alles war angerichtet und von langer Hand geplant. Ein großer Bus war organisiert. Fast alle Coyotes (einer hat mal wieder mit Hilfe von Verdi gestreikt) waren heiss auf das Rennen. Heiss auf die Deutschen Meisterschaften im Quer-Feld-Einlaufen. Vielleicht eines der härtesten und von Konkurrenz strotzendem Rennen einer Saison. Man hat fast das Gefühl, dass extra für dieses Rennen Läufer gezüchtet werden, die einen die Windeln um die Ohren laufen und von denen man dann aber im Verlauf der Saison nichts mehr hört. Es geht meistens mit einem Vollsprint los, nachdem man aber trotzdem noch gefühlte 150 Läufer vor sich hat. In der Mitte des Wettkampfes kommen meist Hintz und Kunz vorbei…mal mit einer Läuferfigur und danach eher der Metzger, der dir grade noch ein Hüftsteak verkauft hat…bis man denkt…jetzt müsste ich eigentlich letzter sein. Doch in Wirklichkeit ist man im Mittelfeld noch ganz gut dabei…dann kommt man so dreckig wie nach einer heißen Nacht ins Ziel und denkt sich…was war das denn für ein sch…aber ein Jahr später ist man wieder heiss auf das Rennen.

Als der Reisebus am Freitag zur Abfahrt bereit stand (ein Dank gilt Herrn Kastner von BVB, der uns diesen Bus für ein Appel und ein Ei zu Verfügung gestellt hat und an Coach Andi, der ihn mit viel Freude gefahren hat), stiegen aber leider nicht so viele Coyoten ein wie geplant, was der Stimmung keinen Abbruch tat…so reisen schließlich die Stars unter den Stars….ein riesen Bus aber nur eine drei Mann Kapelle…Eindruck haben wir aufjedenfall bei der Ankunft gemacht, wo die Frage aufkam, wohin mit dem riesen Ding in diesem kleinen Dorf. Wir waren im beschaulichen Ohrdruf angekommen. Eine sehr abwechslungsreiche Strecke wartete auf die Läufer….mit einigen Hindernissen…Anstiege…Wasserüberquerungen…und eine komplizierte Rundeneinteilung, für die man erst mal kurz den Master of Orientierung machen musste..mit einer kleinen Einführungsrunde, die dann doch eine ganz große Runde war und einer Garagenanlage mitten auf der Strecke. Aber letztendlich ist keiner falsch abgebogen, aber dafür waren ja auch genug Läufer vorne dabei. Wie schon gesagt fehlten einige Coyoten (Achillessehne, Knie, Knöchel, Erkältung und Crosseritis) und somit traten nur drei Coyoten zum ersten Wettkampf des Tages bei der Männer Mittelstrecke an (vorher hatten Oma und Opa schon mal die Strecke abgehoppelt). Carsten, Phillip und Tobse hielten sich nach dem anfänglichen 200m Sprint in gefühlten 21s im vorderen Mittelfeld auf. Ziemlich dicht hintereinander absolvierten sie die erste Runde (oder waren es doch schon zwei…je nachdem wie man das mit der Einführungsrunde rechnet).Carsten fand nach einigen Aussagen schwer seinen Rhythmus und verlor im mittleren Abschnitt einige Plätz, konnte aber auf den letzten Kilometer noch mal Kohle drauf packen und beendete das Rennen als 47er von über 100 Finishern. Phillip zeigte schon in seinem zweiten Hallenrennen aufsteigende Form und zeigte hier sein vielleicht bestes Rennen seit einigen Jahren. Er blieb dicht an Carsten und Tobi und beendete das Rennen nur 19s und 21 Plätze hinter Carsten. Tobi blieb lange Zeit an Carstens Ferse, doch in der letzten Runde war das überaus teure (verdammte Preisabsprachen) Benzin leider alle, da auch Tobi in den Tagen davor mit leichten Erkältungssymptomen zu kämpfen hatte. Leider war das Gaspedal verschwunden und alles was er im schlammigen Boden noch fand, war die Bremse. Er kämpfe aber bis zum Schluss und kam als 85er ins Ziel. Nach dem Männerrennen kam die Jugend zum Zug, wo wir einige heiße Eisen im Feuer hatten. Leider mussten wir in der männlichen A-Jugend (ich bleibe mal bei den old school Bezeichnungen) auf unseren Marc verzichten. In der B-Jugend trat Nico den Kampf an…nachdem er den anfänglichen Sprint etwas verschlafen hatte, kämpfte er sich noch auf den siebten Platz nach vorne. In der weiblichen Jugend kämpften Roxi und Laura sehr stark um jeden Platz und sammelten wertvolle Erfahrungen und eine gute Platzierung (25te und 27te). Das Highlight unseres Tages war dann das Rennen der weiblichen Jugend A, wo Julia bis zum Schluss um eine Medaille gegen äußerst hochkarätige Konkurrenz kämpfte…der Kampf mit Cornelia Griesche auf der letzten Runde war eines der spannendsten Momente des gesamten Wettkampftages. Kopf an Kopf rannten sie die letzte Runde und schenkten sich nicht mal den Match unter den Spikes. Julia musste sich erst 150m vor Schluss geschlagen geben, aber der vierte Platz war ein richtig starkes Ergebnis, worauf sie sehr stolz sein kann. Bei den Junioren trat unser Mann(kann man schon sagen finde ich^^) aus Jüterbog (oder wie die Metropole heißt) Schenki an und erlief sich einen sehr guten 14ten Platz bei seinem ersten Rennen in der Juniorenklasse. Als Letztes unseres kleinen Teams traten Mayada und Jördis (die attraktivere Hälfte des Krüger-Koch-Clans :P ) im Rennen der Frauen und Juniorinnen an. Jördis zeigte ein couragiertes und gutes Rennen und landete nach hartem Kampf schließlich auf den 42. Platz bei den Frauen. Mayada erreichte den 35. Platz der Junioren. Alle kämpften bis zum umfallen, gaben 120% und es wurde ein schönes Wochenende. Der große Bus brachte uns heil nach Hause wo erst einmal eine verdiente Pause wartete…oder auch nicht…denn nach dem Cross ist vor der Straße und deswegen werden wir es diese Woche in  Spandau mal auf dem harten Untergrund der Straße versuchen und uns der Berliner Konkurrenz auf den 10Km stellen. Das wird auch ein Highlight und wer dabei sein will, stellt sich einfach in die Spandauer Altstadt und brüllt jedem zu, dass es nur noch ein paar Kurven sind  :P

 

Euer Chris

Bayrische Meisterschaften Cross in Buttenwiesen

27. Februar 2012

Wer braucht schon Brüssel, Edinburgh, Lausanne, Darmstadt oder Neukirchen, wenn er richtigen Crosslauf in der bayrischen Provinz kriegen kann? Ron und Tobe machten sich am Sonntag auf sich Härte und Form für die in zwei Wochen anstehende DM Cross in Ohrdruf abzuholen.

Nach schwieriger Anreise unter der freundlichen Mithilfe eines Ansbacher Crossläufers, erreichten wir per Anhalten die butterweiche Wiese des Ortes Buttenwiesen bei Augsburg. Es erwarteten uns perfekt und straff organisierte Crossmeisterschaften auf einer Strecke, die es in sich hatte. Drei Runden und insgesamt 3,5km mit einer Startgeraden ohne jeglichen Halt, einem verdammten schnellen Schottersektor, einer harten schlammigen Bergaufpassage im Wald, Brücken und mehreren nie endenden und immer tiefer werden butterweichen und knöcheltiefen Matschpassagen. Schnee, Regen frost und Matsch hatten ganze Arbeit geleistet und der Respekt an die Langstreckler mit ihren 8 Runden auf dem Kurs hätte nicht größer sein können.

Die Mittelstrecke wurde dominiert von den Local Heroes der LG Zusam, sodass Tobi und Ron keine Chance auf eine Topplatzierung hatten. Im Mittelfeld der gut 60 Starter erreichten sie das Ziel, wobei Ron bei seinem Stadtwerke Debüt einen 5ten Platz mit der Mannschaft absichern konnte.

Ron setzt seine Vorbereitung nun sogar auf Sardinien fort und die Läufergemeinde sieht sich in zwei Wochen in Ohrdruf wieder.

Stay Tuned!

Vorschau: Deutsche Hallenmeisterschaften Karlsruhe

24. Februar 2012

Am Wochenende findet der Höhepunkt der Hallensaison 2012 statt: Die Deutschen Meisterschaften in Karlsruhe!

Mit dabei sind auch die beiden SCC’ler Robin und Hannes. Morgen findet zunächst um 14:30 Uhr Hannes’ Vorlauf über 1500m statt und wenig später startet Robin um 15:10 Uhr über  die 800m!
Da heißt es Daumen drücken, damit wir unsere beiden Herren am Sonntag im Endlauf bei Eurosport bewundern können!!! ;)

Hier die Teilnehmerliste!Â